こんにちは👋
夏に向けてのダイエット
スイッチが入った方が
少しずつ増えてきました🌟🔥
お医者さんが教える
ダイエット方法としては
痩せるには運動ではなく
食事を変えること
確かに、適度な運動は必要ですが
まずは食事を見直してみましょう！
食事で糖質制限をすれば、
まず、グリコーゲンが使われ、
ようやく脂肪が燃えてきます。
その脂肪（体の中の脂肪細胞に溜め込まれた中性脂肪）が全部使われてしまった時に
はじめて、私たちは筋肉のタンパク質からエネルギーを得るようになります。つまり、筋肉が落ちるのです。
食事改善をしながら
ウォーキングや階段の
上り下りなどを
20分以上はするようにしましょう！
糖質を多く摂取した後には
運動をすると
血糖値の上昇を抑えられ、
肥満予防にも繋がります！
Moanaでハイパーナイフや
秘密兵器をやった後に
沢山歩いたり
運動などをしたりすると
代謝が上がっているので
とても最適です🌟😎
ぜひご参考に✍🏽️📚❤
飯箸 美紀
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