こんにちは👋
今回は血糖値スパイクについて
お話したいと思います！
現代人の多くが実は
「糖質中毒」であると言われています。
血糖値を上げるのは、糖質です。
この糖質は
ご飯やパン、麺類、果物、ケーキや
おせんべいといったお菓子、
清涼飲料水などに含まれます。
液体の糖質は口にしてすぐに
血糖値が上がり始め、30分後には
ピークに達してしまいます。
缶コーヒーを1本飲めば、
糖尿病のない健康な人でも
30分後には血糖値が140くらいまで
急上昇します。
これを
「血糖値スパイク」
といいます。
血糖値スパイクが起きると、
今度はジェットコースターのように
一気に下降して、血糖値が
低すぎる状態に陥ります。
なので食べる順番にも気をつける事を
お勧めします！！
お味噌汁やスープ、
野菜を先に食べるようにしましょう☝️
食べたいけど太りたくない！！
そんな人には
健康食品「サプリメント」
を補うといいでしょう🌟
でも、サプリメントも
選ぶものを間違えてはなりません。
ドラッグストアで手軽に買える
健康食品は
成分がしっかり入っていなかったり
しているので
しっかりカウンセリングを
してもらって提案してもらった
モノを選ぶようにしましょう。
みんなで毎日健康生活💪
健康痩せを🌟
飯箸 美紀
0コメント