やーてきたぁ🎶
おはようございます👋
フォッフォッフォッ〜！！
🎄⛄Merry X'mas🎅💫⛄🎄
いかがお過ごしですか？
じゃじゃーーん！！
Moana万年筆✒️
頂きました👏🏻わーい
大好きなターコイズブルー🎵
これでしっかりカウンセリング
させてもらいます🔎
クリスマスと言ったら
やっぱりケンタッキー🔥🍗
に
クリスマスケーキ🍰
ダイエットを頑張っている方は
「ガマン」になると
リバウンドの原因になります。
なので、食事制限ではなく
食事改善
をしていきましょう！！
ご飯は1日こぶし1個半👊🏻🍚
までと決めたり、
野菜やタンパク質を多めに摂取
することを心掛けたり
できる所からやってみましょう！
今日のようなクリスマスに
食べるフライドチキンは
食物繊維たっぷりの野菜、海藻、きのこ
などを取り入れたり、
レモン汁をかけたりして
食べると良いでしょう👍
ケーキは、抹茶豆乳と一緒に
とると良いです！
脂質や糖分を抑えてくれて
脂質を分解してくれたりします👌
みなさん！
良いクリスマスを～🌟
飯箸 美紀
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